Mixit 2: Raňajkuj správne, aby si v noci nevyjedal chladničku. A pozor na sladké!
Po dvoch týždňoch sme späť s ďalším dielom Mixit podcastu, kde sa rozprávame zábavne, ale aj odborne o svete správnej výživy a rovnováhy v stravovaní. Mixit podcast vzniká v spolupráci s nutričnou terapeutkou Hedvikou Hejdukovou a Mixit ambasádorom Davidom Vaníčkom.
Nutričná terapeutka Hedvika Hejduková, autorka blogu www.nejenojidle.cz dnes spolu s Davidom rozoberú raňajky. Hedvika Vám dá návod, ako premýšľať o prvom jedle dňa tak, aby Vás podporilo a nepriviedlo Vás v noci vyhladovaných k vyjedaniu chladničky. Dajte nám vedieť, čo Vám táto epizóda priniesla, zdieľajte v stories na Instagrame a označte @mix.it
VYPOČUŤ SI HO MÔŽETE TU alebo na Anchor TU
Čo sa dnes dozviete?
Raňajkovať či neraňajkovať?
Čo by také raňajky mali obsahovať
Aký majú raňajky význam v kontexte celého dňa
Koľkokrát denne by sme ideálne mali jesť
Mliečne výrobky a ich náhrady
Správne zloženie slaných raňajok
Čoko-ládovanie X Müsli do plaviek - kto z koho?
A čo sme si odniesli z druhého dielu?
Raňajky sú dôležité, ale záleží na kontexte celého dňa
Ak mávame večer chuť na sladké, vynechávať raňajky nie je dobrá voľba
Ak sme ráno v zhone kvôli deťom, nie je na škodu sadnúť si k raňajkám v pokoji trebárs až v práci
Müsli ideálne s bielym jogurtom, pridať môžeme ešte čerstvé ovocie s vitamínmi a vlákninou (grécky jogurt, tvaroh alebo skyr sú ďalšie alternatívy bieleho jogurtu)
Režim jedla by sme mali prispôsobiť dennému režimu, ale mali by sme jesť aspoň trikrát denne
Myslime na bielkoviny, sacharidy aj tuky, inak budeme hladní
Low-carb müsli je síce nízkosacharidové, ale poriadne orieškové, a tým pádom aj plné zdravých tukov, preto je treba ho zaraďovať do jedálnička správne
Rastlinné nápoje a náhrady mliečnych výrobkov majú väčšinou menej bielkovín, ale sú dostatočnou alternatívou pokiaľ si vyberieme správne a skontrolujeme zloženie
Pečivo k slaným raňajkám je v poriadku a ak má dostatočný obsah vlákniny, je to plnohodnotná príloha
VYPOČUŤ SI HO MÔŽETE TU alebo na Anchor TU
