Energia, cieľavedomosť a odhodlanie – to všetko stelesňuje talentovaná Laura Frličková, jedna z najväčších nádejí slovenskej atletiky, ktorá už v mladom veku zbiera ocenenia na domácich aj medzinárodných podujatiach. Laura sa špecializuje na beh cez prekážky, kde svojím výkonom a bojovnosťou neustále dokazuje, že jej meno ešte budeme často počuť.
Za svoje výkony bola v roku 2024 ocenená ako Mladá športovkyňa roka a Objav roka. Zaujíma vás, ako sa stravuje, aké má ciele do budúcna či aký je jej obľúbený Mixit produkt? Tak čítajte ďalej. :-)
Q&A s Laurou Frličkovou
1. Aký je tvoj základný jedálniček a aké potraviny v ňom zohrávajú najväčšiu rolu?
„Ja by som nepovedala, že mám nejaký určitý jedálniček. Snažím sa jesť vyvážene, no určite hlavne tam patrí mäso, zelenina, ovocie a pod."
2. Ako sa mení tvoj jedálniček a stravovacie návyky počas súťažnej sezóny a mimo nej?
„Moc sa mi nemení, ale určite mimo sezóny si viac dovolím nezdravšie jedlá."
3. Ktoré potraviny alebo výživové doplnky považuješ za kľúčové pre dobrý výkon a správnu regeneráciu?
„Z potravín asi mäso a zelenina, a z vitamínov užívam železo, zinok a vitamín C a D. Taktiež počas sezóny pijem kreatín a aminokyseliny, ktoré mi pomáhajú k dobrým výkonom a regenerácii."
4. Máš nejaký obľúbený pred-tréningový snack alebo jedlo, ktoré ti dodáva extra energiu pred pretekmi? Používaš napríklad niečo od Mixit?
„Pred tréningmi si často robím Mixit kašu alebo jogurt s granolou a lyo ovocím od Mixit, pretože keď prídem zo školy potrebujem sa ešte rýchlo najesť. No a počas pretekov zas potrebujem rýchlo doplniť cukor alebo len jemne zaplniť žalúdok, takže siaham po proteínových tyčinkách alebo Mixit Crème Bouli."
5. Máš nejaké tipy alebo odporúčania pre mladých športovcov, ktorí sa chcú posunúť na vyššiu úroveň – nielen z hľadiska stravy a výživy, ale aj výkonu?
„Určite je to trpezlivosť, pretože výkony neprichádzajú hneď, takže sa netreba vzdávať. Z hľadiska stravovania by som povedala, že áno - je dôležitá zdravá strava, ale treba si vedieť aj dopriať."
6. Máš nejakého výživového špecialistu, alebo zatiaľ zvládaš všetko sama?
„Momentálne nemám žiadneho výživového špecialistu, ale mám rodičov, ktorý sa mi snažia dohliadať na stravu a variť mi to, čo potrebujem."
7. Máš nejaký obľúbený recept, ktorý si rada pripravuješ doma?
„Moja obľúbená rýchla večera, keď nie je pripravené jedlo, je nakrájaná uhorka na tenké krúžky s jogurtom alebo pomazánkovým maslom, dochutená podľa chuti koreninami a omáčkami. A občas pridám aj avokádo alebo údeného lososa. Vždy vyťažím z toho, čo máme doma. Stačí to iba celé premiešať a do 5 minút mám sýtu a zdravú večeru."
8. Ako zvládaš skĺbiť športovú kariéru so školou? Nie je to niekedy poriadne náročné?
„Vo všeobecnosti sa to dá zvládnuť. Samozrejme, niekedy sú ťažšie dni, občas aj týždne, keď sa to nakopí v škole aj v rámci atletických povinností. Zvládam to najmä vďaka rodičom a tiež vďaka škole, kde sa viem s učiteľmi dohodnúť, keď je toho veľa alebo ak veľa vymeškám."
9. Aké máš ciele do budúcnosti? Čo je pre teba aktuálne najväčšou prioritou v roku 2025?
„Mojím cieľom je stále sa zlepšovať a napredovať. Hlavný cieľ je olympiáda v Los Angeles 2028. Tento rok ma však čakajú Majstrovstvá Európy do 20 rokov vo Fínsku, ktoré budú v auguste. A práve na ne sa teraz pripravujem a sústredím."
10. Môžem jesť všetko, alebo existujú zakázané potraviny?
„Mám ich určite viac, ale také hlavné asi Crème boule a karamelová Mixitella."
